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　　第二杯是午茶★▷▽★，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好AG真人国际•★◁。午茶可以适当浓一些○▪□●▷•，能够降低血脂○□，保护血管▽=•◆○。江用文表示▲□▷，绿茶之所以具有抗氧化▽▷▼•AG真人国际冬季饮茶最、清除自由基◇◁、抗病毒等保健功能▽○，主要是因为茶叶中的多酚类物质•△▪。

　　人一天喝3杯茶最合适▷□▪。第一杯是早茶▲★◁，适合早饭后9点到10点饮用▲△△，可以起到提神◁▲◁-◇、排毒-●、抗疲劳的作用■●○，是3杯茶中最重要的▲=-…●。早茶最宜选花茶▪●◆…▷，花茶经过二次加工=•○◆◁，混合了鲜花的浓郁和新茶的清香★●★□，能够芳香醒脑★•▪，对一天精神都有提升作用…▲▷-■。

　　第三杯是晚茶■…▲，适合晚饭后6点到7点喝…▽■▷▼▷，有降血脂☆△、助消化的功效▪▽。中国红茶种类主要有工夫红茶▼□◆、小种红茶■☆•、红碎茶▷◁★。红茶最适合晚上喝△★▲★…●，因为发酵茶的含量低•▽-=，对睡眠影响小-○★●。

　　茶是很多人的挚爱▪◁••△。但懂得在正确的时间和季节品茶的人少之又少AG真人国际○•。如果喝不对▷▲-◇，不但起不到保健作用▽◇◁-■…，还可能导致胃寒腹泻••★▲○▼、失眠等不良影响■▽。这时■▲，一张定制的喝茶养生时间表便显得尤为重要☆▽。

　　但要注意的是○□▪，失眠人群不适合饮用花茶□▲▽★=☆佳时间表 这样喝最养生，否则会造成更严重的睡眠障碍■-★▲◇-，同时…◆，过敏体质的人也不宜喝花茶▼=▪。

　　一般来说□…•，多酚类物质就会被破坏◇•。如果冲泡温度过高或时间过久○-•◁，因此☆▽，冲泡时间以2~3分钟为好…=▪。

　　绿茶冲泡水温以85℃为宜▽☆•☆★，绿茶适合现泡现喝□●▲△△◁。水初沸即可★★▷☆◇◆。

　　在泡茶方面▼▼△•=，与绿茶不同的是▷●，高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出★○○▽…★，不但让滋味和香气更浓▽☆，还能更好发挥保健功能▼•▲。因而泡红茶最好用沸水▷▷★□，泡的时间也可以相对更久些○▽☆。一般来说◇☆★，5分钟最佳=◇=•。红茶冲泡的用水量与绿茶相当-=□=○•。功夫红条茶可冲泡3次~4次-★▲▪，红碎茶则可冲泡1次~2次○◆。另外•■，晚上8点后应尽量不再喝茶●●◁▷●★竞技先锋 Pro。。（李思佳 整理）